剛跨完年，我請同學們在小日記中寫下自己的新年展望
在一年的開始，我們總是會期許自己變得不一樣，長得更高，成績變得更好
但有沒有覺得這些話似曾相識？
因為去年，你是不是也許下過類似的願望？
一年過去了，好像沒有長高多少，成績也維持現況，甚至不退步就要偷笑了。為什麼會有這樣的差別呢？
最主要就是我們只是單純「希望」自己能夠有不一樣的表現，卻總是用一樣的行為在過日子
這不是很吊詭嗎？
思考一下，有沒有什麼已經很不錯，可以給自己鼓勵的地方？
有沒有什麼做的不那麼好，想要調整的部分？
把握下列五點，讓你在明年迎接不一樣的自己
【釋放雜亂的大腦】
在《先問為什麼》這本書中提出了「黃金圈」的概念。
WHY為什麼想要這樣？
WHAT想要變成什麼樣的狀態？
HOW如何達到？
這三個部分都必須同時存在。
才有可能看到不一樣的自己。
所以這個時候我們該做些什麼呢？
近期有沒有什麼最讓你困擾的事情呢？
無論是和朋友之間的相處。，家人之間的關係，課業上的焦慮，或是手機成癮的問題
寫下這些東西，是為了要釋放你的大腦。
讓你看到可能會耽誤你的事情是什麼？在做計劃的時候是否要把這些事情列入或是排除
【啟動身份認同】
你心中有沒有覺得很欣賞的同學或偶像？他讓你覺得很棒的點是什麼？
可以條列式寫下
為什麼你會想要擁有這樣的特點？
應該是覺得它有讓你很欣賞的地方吧？把這些部分寫下來
想像一個你很喜歡的電玩角色，賦予他這些特質
當你遇到選擇難題時，角色扮演一下，他會怎麼想？怎麼做？
這將成為你最強大的身分認同。
【打造系統，而非外在肯定】
討論的願望，大家總是會寫的：
希望能夠考到班排前三，
和家人相處再好一點。
設定時候要特別注意的部分。
一最好能夠用數字量化。
例如想要再高一點再瘦一點。
都是很籠統的說法，或是想要和家人的關係再好一點
這可以是願景。
但如果沒有一個具體的標準，能夠衡量也很難繼續往下執行。
而有些人的目標是考到安排前三。
這個時候就要考量到另外一件事。
如果我已經很努力了，卻沒有考到班排前三。
那是不是代表目標沒有達成？
中間這個過程的努力也就白費了呢？
很多時候我們鎖定的目標就是為了符合外在的肯定。
甚至於是和某些人競爭。
但不確定的因素，實在是太多了。
沒有辦法考到班排前三。
有可能是下一次段考的題目剛好是自己不擅長的或者是同學比較便利，所以有些人會訂定希望自己能夠把考試成績的平均拉高10分
當你的比較基準是自己，而不是他人的時候。
比較容易讓你去看到「自己」還能夠做什麼樣的事情
當你著重在「打造系統」，「結果」可能就在不知覺中產生了。
【重要的事，就安排時間去做】
你是否有看過一隻影片？
教授把高爾夫球放進罐子裡，接著又放入小石頭、砂子等等。
在我們的生活中最常出現的狀況，就是因為我覺得這件事很重要。
可是總有許多其他的事情來干擾我們。
導致我們時常在做緊急的事，而不是重要的事。
例如想要長高，大家都知道要維持良好的睡眠多運動。
可是常常功課一多就會熬夜，也容易犧牲掉自己的運動時間。
所以一年過後，就無法達到預期。
所以重要的事，一定要安排時間去做
雖然有很多想要做的事。
但是不是有時候滑著手機看影片玩遊戲，時間一下，就飛逝而過了。
因為大腦中有一個多巴鞍的享樂模式，所以我們會傾向可以給我們立刻回饋的東西。
當然你還是可以玩這些遊戲，但是要把先後順序訂出來。
可以參考這篇：
當你完成了重要的事情。
給自己一些小小的獎勵。
也會讓你在完成事情上更有動力。
【SMART原則替你列出具體行為】
設定目標SMART，內容為：
原則（S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-based）
就這個基本的架構，也就是具體、可衡量、可達成、跟其他目標有相關性、要有明確截止時間
1、具體：目標需要寫得很具體，這樣才容易理解、執行。
例如：
我想要成績進步–>「我希望數學平時考每次都要90以上」
我想要打好籃球–>我希望能夠提升三分線的準投率，至少有20%的準度。
關於SMART原則，可以看我之前的專文介紹
最後小提醒：【和數位產品保持安全距離】
這是件看起來簡單，卻又沒那麼簡單的事
我們會有自己的朋友，需要看社群媒體
我們會有自己的好奇，需要查網站資訊
我們會有自己的休閒，需要有影片遊戲
數位產品在生活中是這樣不可或缺
我們都知道，不想被綁架，卻好難做到
想想一開始你想做的事，你到底有多想完成呢？
想想你的身份認同，你已經是個長大能夠掌控手機的青少年了嗎？
把手機變成一種獎勵
愈快做完該做的事，就能擁有更多時間玩手機
可以參考這篇：
在做事時，專心
在玩樂時，開心
想華麗變身，迎接充實的一年
你，準備好了嗎？