更新日期：2024/1/20

一旦寒暑假開始，父母通常會為孩子們安排補習或安親班。但如果沒有父母們的安排，孩子的時間是不是就在滑手機中度過了呢？

如果沒有學會利用時間，一旦在沒有約束的情況中(例如上了高中或大學)，孩子們可能就會浪費掉許多寶貴的時間，那該怎麼辦呢？

非常建議大家使用Chronodex時間圖。

【詳細使用說明】可以先參考上一篇：教孩子如何進行排程與時間管理！利用Chronodex時間圖記錄一天規畫

我在寒假的時候，就讓學生試著利用Chronodex時間圖來記錄自己的時間規畫。

(不然太容易會變成頹廢三部曲：吃飯、睡覺、滑手機啊！)

而開學後檢視了一下孩子們的運用心得，發現學生們的回饋都很不錯呢！而且也感覺到自己的效率更好了！

如果七年級的學生都能有這樣的收穫，相信對於更大的孩子來說，也會有幫助呢！

和大家分享一下孩子們實作的心得吧！

更能完成既定目標

「學生有必要談到既定目標的完成嗎？太嚴肅了吧？」

這可能是很多人的疑問呢！想想以前我們的念書時期，好像懵懵懂懂，也就被推動著前進了。

直到上了大學或是出了社會，被老闆要求KPI，才要自己精準列出目標與進度。(細節可以參考這篇：用SMART原則教孩子分解目標進程)

其實，每天只要列出三件必要完成的事情。它可能是和大目標最有關聯的事(例如在下一次段考的數學進步十分，考到鋼琴檢定等等)

也可能是一直掛心的事(例如爸媽要求我整理房間、完成美術作業，或是想辦法突破遊戲關卡)

孩子的生活不像大人們複雜，需要這麼細分到「重要」、「緊急」的四象限

甚至在剛開始練習的時候，我只強調完成當天最重要的「一件事」，要求孩子優先排入這件事，並確實完成

像這個孩子當天最重要的是，就是「念完英文」

這樣至少在一天結束的時候，還會讓自己清楚的知道，我今天還是有完成一件最重要的事嘛！(不然連大人都太容易耍廢一整天)

可以穿插不同的安排，有效活化時間利用

雖然我們訂出了每天最重要的事，但孩子的心裡往往OS的是：「我還要補習，寫功課。爸媽希望我做點家事和運動，但我也有想看的小說跟視頻啊！」這時候該怎麼辦呢？

這不僅是很多孩子的問題，甚至是大人也會有的困擾

而這個孩子就有很好的心得：「連續做同一件事會覺得乏味。穿插不同的安排，反而能轉化心情。」

因為畫圖是他的專長，也是興趣，所以在一整天中，她既做到了複習，也開心地享受了興趣，對她來說，就感覺到充實與休息。

張潮說：「人莫樂於閒，非無所事事耶！」

全然的耍廢，偶一為之會讓人感到放鬆，但其實當自己能夠平衡學習(只要是學到「新知識」不局限於課本、書籍、影片，甚至和人際的相處都是)以及休閒的時候，反而會更讓人感到愉悅喔！

要求自己更有效率

雖然訂出了「最重要的一件事」和「預定完成的時間」

但看著成堆的功課，不然先滑一下手機再說。

「享樂模式」是人們很難抗拒的，這也是一種拖延的由來。

但如果你告訴自己：我這個小時先念書，完成後下個小時我就好好放鬆。

你是不是就比較甘願去完成念書這件事了呢？

而同時我也會告訴學生，當你決定下個小時可以好好放鬆的時候，這個小時你是不是就可以把所有會讓你分心的東西移走，包含手機、小說，或是床(很多學生告訴我，念累時，床的吸引力有時候比什麼都大XDD)

讓自己可以「比較」心無旁騖地在念書呢！

而這個孩子最特別的，是他會要求自己的效率要愈來愈好。

就像游泳選手在自我訓練時也是如此，只要每次都進步一點點，那怕只是1秒，都是一種前進呢！

(建立一套每天進步0.01的系統，365次方後，你會進步37倍，來看看《原子習慣》吧！)

視覺化檢視時間的利用

回想一下上個週末，你做了什麼呢？自己把「時間」用在什麼地方了呢？

如果沒有特別的思考，滑滑手機，放空一下，其實很容易就會讓「時間」流逝。

當我們將時間「視覺化」的時候，就更清楚可以檢視自己的時間利用成效在哪裡。

而我和孩子們討論出固定的使用顏色：(詳情介紹請見上篇)

黃色：學習時間(各種學習都可以，只要是「吸收新知」即可)

(可以參考：108課綱的核心閱讀素養！給國中孩子的課內外好書推薦單！)

綠色：出遊/親子活動時間

藍色：運動時間

黑色：生活雜事(洗澡、做家事、幫媽媽買醬油都可以)

紅色：個人休閒娛樂(學生說就是手機和玩耍時間……)

讓大家可以一目了然，自己如何

在這一波新冠肺炎的疫情中，在家上班與上課都開始變成了一種必須。當我們減少了許多公眾場合的活動與課程時，多出來的時間，是不是能夠被有效的運用呢？

既然待在家中的時間變長，當爸媽不在身邊的時候，孩子們到底如何利用時間呢？

既然洛洛老師的七年級學生都可以運用得當，相信更大的孩子也能試著運用的。

不如就趁這個共同在家的時間，和孩子一同練習Chronodex時間圖的使用與檢視

視覺化時間運用，相信會有不少的收穫喔！